KS RASZYN - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb
  • WITAMY KSRASZYN 2000/2001
  • Wyniki ostatniej kolejki:
  • Wilga Garwolin - Mazur Karczew 1:2
  • Victoria Głosków - KS Ursus 4:2
  • Znicz Pruszków - KS Raszyn 1:1
  • Start Otwock - Partyzant Leszno 7:1
  •        

Wyniki

Ostatnia kolejka 14
Wilga Garwolin 1:2 Mazur Karczew
Victoria Głosków 4:2 KS Ursus
Znicz Pruszków 1:1 KS Raszyn
Start Otwock 7:1 Partyzant Leszno

GRAJ Z NAMI !

ZAPRASZAMY CHŁOPCÓW ROCZNIK 2000 I 2001 DO NASZEGO KLUBU . NABÓR PROWADZONY JEST CAŁY ROK A NAWET O JEDEN DZIEŃ DŁUŻEJ !

Statystyki drużyny

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 2 gości

dzisiaj: 38, wczoraj: 173
ogółem: 166 188

statystyki szczegółowe

Najnowsza galeria

13.12.2014 KSR - Dolcan Ząbki
Ładowanie...

Wydarzenia

Harmonogram - TRENING INDYWIDUALNY

  • autor: pawrosz, 2014-12-20 14:40

          Od soboty 20.12.2014 zawodnicy KSR U-15 (wraz z Trenerem) rozpoczynają indywidualny program treningowy mający na celu wzmocnienie mięśni postularnych (mm. odpowiedzialnych m.in za stabilizację i koordynację) przed zbliżającym się okresem przygotowawczym. Zawodnicy realizują plan samodzielnie bądź w grupach. Cały trening obejmuje 11 jednostek treningowych:

 

WAŻNE !!!

- w przypadku odczuwania bólu na skutek ćwiczeń należy odpuścić jeden trening i kontynuować od kolejnego,

- NIE ŚPIESZ SIĘ !!! Stosuj przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem przynajmniej 2 minuty

- w treningu tlenowym (trucht) w przerwie pomiędzy biegiem poświęć 5-10' na rozciąganie

- tempo truchtu w treningu tlenowym powinno być na tyle niskie, abyś w trakcie biegu bez problemu mógł prowadzić rozmowę

 

HARMONOGRAM - Trening Indywidualny:

 

20.12.2014 (sobota) 100 "brzuszków" (2 x 50),

                                   100 "grzbietów" (2 x 50),

                                    50 "pompek" (2 x 25)

 

22.12.2014 (poniedziałek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

26.12.2014 (czwartek) Trening tlenowy - bieg 2x15' (max tętno - 60-70% HR max),

                                  100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

27.12.2014 (sobota)  200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

29.12.2014 (poniedziałek) Trening tlenowy - bieg 2x20' (max tętno - 60-70% HR max),

                                         100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

31.12.2014 (środa) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

2.01.2015 (piątek) Trening tlenowy - bieg 2x25' (max tętno - 60-70% HR max),

                            100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

3.01.2015 (sobota)  200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

5.01.2015 (poniedziałek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

7.01.2015 (środa) Trening tlenowy - bieg 2x30' (max tętno - 60-70% HR max),
                                  100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

9.01.2015 (piątek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

 


Aktualności

Trening INDYWIDUALNY w okresie świątecznym

  • autor: pawrosz, 2014-12-18 18:50

Nadszedł czas kilkutygodniowej przerwy od treningu zespołowego zawodników KSR U-15. Nie znaczy to oczywiście, że zawodnicy będą leżeć „do góry brzuchem”.

Każdy zawodnik aby przygotować organizm do trudów okresu przygotowawczego, przez ten czas będzie pracował indywidualnie w domu, za pomocą prostych ćwiczeń. Przez okres od 20 grudnia do 9 stycznia każdy zawodnik ma do wykonania 1700 „brzuszków”, 850 „pompek”, 1700 „grzbietów” oraz 180 minut truchtu (praca tlenowa).
 

"Wymagasz od innych,

                               zacznij od siebie"

 

HARMONOGRAM TRENINGU INDYWIDUALNEGO w rozwinięciu newsa...
 


Spotkanie Wigilijne KSR U-15

  • autor: pawrosz, 2014-12-16 13:50

            Serdecznie zapraszamy wszystkich zawodników U-15 wraz z Rodziną na spotkanie wigilijne. W tym roku świętowanie rozpoczniemy meczem w hali Szkoły Podstawowej Rodzina - Zawodnicy KSR U-15. Następnie przeniesiemy się na stołówkę Szkoły Podstawowej aby wspólnie zasiąść przy stole wigilijnym. Podczas spotkania rozdane zostaną nagrody indywidualne dla zawodników za sezon jesień 2014.

 

Termin: 17.12.2014 (środa) godzina 17.oo

Miejsce: Szkoła Podstawowa w Raszynie

 

HARMONOGRAM:

 

17.oo MECZ Rodzina - Zawodnicy KSR U-15

18.3o Spotkanie Wigilijne

ok. 19.oo Rozdanie nagród indywidualnych


Remis na zakończenie roku 2014

  • autor: pawrosz, 2014-12-14 12:52

Remisem zakończył się ostatni mecz kontrolny KSR U-15. Przeciwnikiem w ostatnim meczu w 2014 roku był zespół Dolcanu Ząbki.

 

 

KSR U-15 - Dolcan Ząbki

3 : 3 (2 : 0, 1 : 0, 0 : 3)

Bramki:                          Asysty:

3' Jakub Jędrzejczyk      bez asysty

20' Dawid Miciniak          Jakub Jędrzejczyk

21' Dawid Miciniak          bez asysty

Bramki dla Dolcanu: 53', 58', 60 + 5'

SKŁAD: Karol Kaczorowski - Eryk Śliwiński (21' Jakub Taras), Kacper Uszyński, Maciej Książek, Antoni Jarmuł (51' Damian Chmielewski) - Dominik Wieteska (21' Jan Olszewski, 41' Dominik Wieteska), Mikołaj Makowski, Kacper Kazubski (21' Maciej Kornet, 41' Kacper Kazubski), Damian Chmielewski (41' Eryk Śliwiński) - Jakub Jędrzejczyk (51' Maciej Kornet) - Dawid Miciniak


Ostatni sprawdzian w 2014 roku

  • autor: pawrosz, 2014-12-12 19:33

W sobotę drużyna KSR U-15, w mocno okrojonym składzie, rozegra ostatni mecz kontrolny w 2014 roku. W meczu zagrają wszyscy zdrowi zawodnicy, którzy zdołali zakończyć I semestr szkolny bez zagrożenia oceną niedostateczną oraz Ci, którzy podjęli kroki w celu poprawienia ocen.

 

KSR U-15 - Dolcan Ząbki (I WLTr U-15)

13.12.2014 (sobota) godzina 12.oo

stadion "Wronik" w Raszynie

zbiórka na Wroniku o 11.15

 

Zawodnicy powołani na mecz z Dolcanem:

1. Maciej Książek

2. Michał Strzelecki

3. Kacper Uszyński

4. Antoni Jarmuł

5. Damian Chmielewski

6. Mikołaj Makowski

7. Eryk Śliwiński

8. Kacper Kazubski

9. Jakub Jędrzejczyk

10. Karol Kaczorowski

11. Dominik Wieteska

12. Maciej Kornet

13. Dawid Miciniak

14. Jakub Taras

15. Jan Olszewski

Nie grają: Piotr Majewski (kontuzja), Jakub Pietrzak, Patryk Matyjasiak, Bartłomiej Pondo (choroba), Jakub Buch (choroba), Przemysław Kowalewski, Kacper Durajczyk, Adrian Korzeniowski (kontuzja), Adrian Świder (kontuzja)


Treningi do końca roku 2014

  • autor: pawrosz, 2014-12-10 15:24

 Do końca roku 2014 pozostało już niespełna miesiąc. Po zakończeniu sezonu jesiennego zawodnicy KSR U-15 przechodzą do okresu roztrenowania. Okres ten trwać będzie aż do ostatniego treningu w tym roku. Przez ten okres, jeżeli pogoda na to pozwoli, drużyna rozegra 4 mecze kontrolne (rywalami będą: Legion Pruszków, Perła Złorokłos, SF Wilanów oraz Dolcan Ząbki), oraz weźmie udział w turnieju Delta Cup. Rok 2014 zakończy się meczem w hali szkoły podstawowej w Raszynie. Rywal naszych zawodników w tym spotkaniu z pewnością nie będzie łatwy. Zespół składać się będzie z Rodziców oraz członków Rodzin naszych zawodników... (zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w tym spotkaniu:)

 

 

10.12.2014 (środa) 17.oo Trening HALA Szkoła Podstawowa

12.12.2014 (piątek) 16.3o Trening WRONIK

13.12.2014 (sobota) 12.oo SPARING KSR - Dolcan Ząbki (I WLTr U-15)

                               zbiórka o 11.15 stadion Wronik w Raszynie

15.12.2014 (poniedziałek) 16.3o Trening WRONIK

17.12.2014 (środa) 17.oo HALA Podstawówka MECZ ZAWODNICY - RODZINA (2 x 20')

                           18.45 Szk. Podst. Spotkanie wigilijne oraz zakończenie rundy

                           (rozdanie nagród indywidualnych)

 

PIERWSZY TRENING W STYCZNIU:

12.01.2015 (poniedziałek) 16.30 Trening WRONIK

                                      buty na płaskiej podeszwie + korki

 

Sparingi KSR U-15 W OKRESIE ZIMOWYM

  • autor: pawrosz, 2014-12-07 20:35

Harmonogram meczy kontrolnych Trampkarzy KSR U-15 w okresie zimowym 2014/15 w rozwinięciu newsa...

 

 


Ciekawy mecz w Raszynie

  • autor: pawrosz, 2014-12-06 15:46

          Miłą niespodziankę w mikołajkowe popołudnie sprawili zawodnicy zespołu KSR U-15 remisując z wyżej notowanym rywalem 1 : 1. Oczywiście wynik remisowy nie może zachwycać, bo zawsze gramy o zwycięstwo, jednak dużo bardziej może cieszyć fakt, że całe spotkanie toczyło się w szybkim tempie, a wynik spotkania do ostatniej minuty był niewiadomą.

           Mecz składał się z trzech dwudziestominutowych tercji. W pierwszej tercji to gospodarze prowadzili  1 : 0 po bramce Przemka Kowalewskiego, który pewnie wykorzystał świetne podanie od Damiana Chmielewskiego. W drugiej tercji skuteczniejsi okazali się goście, natomiast w trzeciej nie oglądaliśmy bramek.

KSR U-15 - SF Wilanów (3 x 20')

1 : 1 (1 : 0, 0 : 1, 0 : 0)

Bramka:                               Asysta:

5' Przemysław Kowalewski    Damian Chmielewski

Bramka dla SFW: 22'

SKŁAD: Adrian Korzeniowski (30' Karol Kaczorowski) - Eryk Śliwiński (40' Dawid Miciniak, 53' Damian Chmielewski) , Kacper Uszyński, Jakub Buch (50' Eryk Śliwiński, 57' Mikołaj Makowski)), Bartłomiej Pondo - Przemysław Kowalewski (30' Antoni Jarmuł), Mikołaj Makowski (40' Maciej Kornet), Kacper Durajczyk (30' Kacper Kazubski), Damian Chmielewski (40' Dominik Wieteska) - Jakub Jędrzejczyk (53' Kacper Durajczyk) - Dawid Miciniak (30' Adrian Świder)

Nie grali: Maciej Książek (choroba), Piotr Majewski (309', kontuzja), Jakub Taras (130', kontuzja), Jan Olszewski (75'), Jakub Pietrzak (2'), Michał Strzelecki, Patryk Matyjasiak


Mecz , 17:00


herb Znicz Pruszków 1:1 herb KS Raszyn
Znicz Pruszków   KS Raszyn

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 15

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Zegar

Kalendarium

21

12-2014

niedziela

WOLNE

22

12-2014

pon.

TRENING INDYWIDUALNY 200 x brzuch, 200 x grzbiet, 100 pompek

23

12-2014

wtorek

WOLNE

24

12-2014

środa

Wigilia Bożego Narodzenia

25

12-2014

czwartek

Boże Narodzenie

26

12-2014

piątek

TRENING INDYWIDUALNY Trucht 2 x 15\', 100 x brzuch, 100 x grzbiet, 50 pompek

27

12-2014

sobota

TRENING INDYWIDUALNY 200 x brzuch, 200 x grzbiet, 100 pompek

Tabela ligowa

Młodzicy » Inne rozgrywki
1. Wilga Garwolin Wilga Garwolin 27 bz
2. Start Otwock Start Otwock 26 plus
3. KS Ursus KS Ursus 24 minus
4. Victoria Głosków Victoria Głosków 22 bz
5. Mazur Karczew Mazur Karczew 22 bz
6. Znicz Pruszków Znicz Pruszków 16 bz
7. KS Raszyn KS Raszyn 10 bz
8. Partyzant Leszno Partyzant Leszno 8 bz

Losowa galeria

OKECIE-RASZYN
Ładowanie...

Wyszukiwarka