KS RASZYN - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb
  • WITAMY KSRASZYN 2000/2001
  • Wyniki ostatniej kolejki:
  • Wilga Garwolin - Mazur Karczew 1:2
  • Victoria Głosków - KS Ursus 4:2
  • Znicz Pruszków - KS Raszyn 1:1
  • Start Otwock - Partyzant Leszno 7:1
  •        

Wyniki

Ostatnia kolejka 14
Wilga Garwolin 1:2 Mazur Karczew
Victoria Głosków 4:2 KS Ursus
Znicz Pruszków 1:1 KS Raszyn
Start Otwock 7:1 Partyzant Leszno

GRAJ Z NAMI !

ZAPRASZAMY CHŁOPCÓW ROCZNIK 2000 I 2001 DO NASZEGO KLUBU . NABÓR PROWADZONY JEST CAŁY ROK A NAWET O JEDEN DZIEŃ DŁUŻEJ !

Statystyki drużyny

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 75, wczoraj: 103
ogółem: 172 733

statystyki szczegółowe

Najnowsza galeria

13.12.2014 KSR - Dolcan Ząbki
Ładowanie...

Wydarzenia

Zgrupowanie KSR U-15 - Zakopane 2015

  • autor: pawrosz, 2015-01-24 18:44

          W niedzielę 25.01.2015 Trampkarze KSR U-15 jadą do Zakopanego dokończyć pierwszy etap przygotowań do wiosennych rozgrywek. Jak do tej pory, większość zawodników dobrze znosi duży wysiłek. Biorąc pod uwagę dotychczasową wysoką frekwencję na treningach widać, że wszyscy zawodnicy poważnie podeszli do treningów co niewątpliwie jest godne pochwały. Treningi podczas zgrupowania będą ostatnią fazą przygotowań tlenowych.... potem będzie już tylko przyjemniej :)

 

Termin zgrupowania: 25.01. - 31.01.2015

Miejsce zgrupowania: Ośrodek Sportowo Rehabilitacyjny "Palace" w Zakopanem, ul. Chałubińskiego 7

Zbiórka: Pływalnia w Raszynie godzina 7.30 (planowany wyjazd z Raszyna 8.oo)

 

Wykaz wyposażenia niezbędnego dla zawodnika podczas zgrupowania

Sprzęt treningowy

koszulki (czerwona i zielona) - trening na sali (2), koszulki (trening w terenie) (2), spodenki (min. 3), getry (min. 3 pary), dres, ortalion, buty halowe, czapka (do treningu w terenie), szalik (komin), rękawiczki do treningu w terenie

Basen

kąpielówki, klapki, ręcznik

Przybory toaletowe

mydło, pasta do zębów, szczotka do zębów, ręcznik

Strój cywilny

czapka, szalik, rękawice ( wszystko inne niż na trening ), kurtka, buty zimowe,

Legitymacja !!! Karol Kaczorowski, Mikołaj Makowski, Michał Strzelecki, Damian Chmielewski, Jakub Taras, Jakub Jędrzejczyk, Patryk Matyjasiak, Jakub Pietrzak, Piotr Majewski

 

Reszta wg uznania

 

* Lekarstwa prosimy o oddanie przed wyjazdem trenerom.

 


Aktualności

Godziny rozpoczęcia czwartkowych zajęć na basenie (podział...

  • autor: pawrosz, 2015-01-22 09:53

 

 

 

 

Grupa 1 14.oo Trucht 25',        Grupa 2  14.45 Trucht 25'    Grupa 3   15.3o Trucht 25'

              14.3o Siłownia                          15.15 Siłownia                        16.oo Siłownia

              15.oo Basen                             15.45 Basen                           16.3o Basen

1.BUCH Jakub                          1.MAJEWSKI Piotr                    1.MICINIAK Dawid

2.JĘDRZEJCZYK Jakub             2.OLSZEWSKI Jan                    2.KACZOROWSKI Karol

3.KAZUBSKI Kacper                 3.PONDO Bartłomiej                 3.TARAS Jakub

4.KORZENIOWSKI Adrian         4.ŚLIWIŃSKI Eryk                    4.MAKOWSKI Mikołaj

5.KOWALEWSKI Przemysław   5.MATYJASIAK Patryk              5.JARMUŁ Antoni

6.DURAJCZYK Kacper              6.KORNET Maciej                     6.CHMIELEWSKI Damian

7.KSIĄŻEK Maciej                    7.PIETRZAK Jakub                    7.STRZELECKI Michał

8.WIETESKA Dominik              8.SZTABOWSKI Hubert              8.ŚWIDER Adrian

9.USZYŃSKI Kacper


Pierwszy mecz kontrolny w 2015 roku

  • autor: pawrosz, 2015-01-18 09:10

          W sobotę 16.01.2015 Zawodnicy KSR U-15 zostali podzieleni na dwa wyrównane zespoły i rozegrali swój pierwszy mecz w 2015 roku. Z powodu kontuzji obu bramkarzy, w bramkach gościnnie stanęli: Karolina Usnarska z żeńskiej drużyny seniorek (II liga kobiet), oraz Alan Derecki z rówieśniczej drużyny UKS Łady. Poza bramkarzami w jednej z drużyn, na obronie, zagrała podstawowa zawodniczka II ligi kobiet KSR Marta Adamczyk. Świetną formę strzelecką zaprezentował dziś Dawid Miciniak strzelając wszystkie 4 bramki dla swojego zespołu (KSR B), dla drużyny KSR A jedyną bramkę zdobył Jakub Taras.

 

KSR A - KSR B

 1 : 4 (1 : 1)

Bramki KSR A: Jakub Taras (27')

Bramki KSR B: Dawid Miciniak 4 (20', 37', 55', 62')

 

SKŁAD KSR A: Alan Derecki - Kacper Uszyński, Jakub Taras, Piotr Majewski, Maciej Książek - Mikołaj Makowski, Kacper Durajczyk, Damian Chmielewski, Jakub Pietrzak - Adrian Świder
SKŁAD KSR B: Karolina Usnarska - Jakub Buch, Eryk Śliwiński, Bartłomiej Pondo, Marta Adamczyk - Dominik Wieteska, Kacper Kazubski, Jakub Jędrzejczyk, Maciej Kornet - Dawid Miciniak


Koszulki treningowe i ortaliony

  • autor: pawrosz, 2015-01-14 12:04

Drodzy Rodzice!

W związku z nadchodzącym zgrupowaniem i zimowym okresem przygotowawczym zamówiłem sprzęt sportowy dla chłopców:

- dwie pary koszulek treningowych z numerem z tyłu oraz herbem KS Raszyn z przodu (zielone i czerwone) 50 zł/2 szt

ortaliony 60 zł/1 szt.

Proszę o wpłatę kwoty w wysokości 110 zł za w/w rzeczy do trenera do piątku 16.01.2015.

PS: Ponadto zarząd klubu KS Raszyn zobowiązał się dofinansować torby sportowe zaraz po ustaleniu budżetu na 2015 rok (po zgrupowaniu w Zakopanem)

W przypadku problemów finansowych proszę o indywidualny kontakt telefoniczny

Trener

Adam Paliwoda

 


Treningi do zgrupowania w Zakopanem

  • autor: pawrosz, 2015-01-13 12:41

 

UWAGA !!! W pierwszym tygodniu ferii zimowych 2 razy (19 i 22 stycznia) trenujemy na pływalni w Raszynie

Na te dwa treningi KAŻDY ZAWODNIK musi mieć ze sobą:

1. sprzęt treningowy do biegania (buty do biegania, dres, czapka, rękawiczki)

2. sprzęt treningowy na siłownię (buty na płaskiej podeszwie, krótkie spodenki, koszulka na zmianę)

3. sprzęt do pływania (kąpielówki, klapki, czepek, ręcznik)

 

HARMONOGRAM TRENINGÓW:

12.01.2015 (poniedziałek) 16.3o Trening WRONIK

14.01.2015 (środa) 17.oo Trening SALA Szk. Podst.

16.01.2015 (piątek) 16.3o Trening SALA Gimnazjum

17.01.2015 (sobota) 12.oo Sparing KSR A - KSR B (przed meczem test 30m/60m)

19.01.2015 (poniedziałek) 14.oo Trening PŁYWALNIA

                                         szatnia na Pływalni w Raszynie

                                         (CAŁY ZESPÓŁ przychodzi na 14.oo !!!)

1. sprzęt treningowy do biegania (buty do biegania, dres, czapka, rękawiczki)

2. sprzęt treningowy na siłownię (buty na płaskiej podeszwie, krótkie spodenki, koszulka na zmianę)

3. sprzęt do pływania (kąpielówki, klapki, czepek, ręcznik)

20.01.2015 (wtorek) 13.oo Trening SALA Gimnazjum

21.01.2015 (środa) 13.oo Trening WRONIK

22.01.2014 (czwartek) 14.oo, 14,45, 15.3o Trening PŁYWALNIA (3 grupy)

                                   szatnia na Pływalni w Raszynie

                                    (14.oo - I grupa, 14.45 - II grupa, 15.3o - III grupa)

1. sprzęt treningowy do biegania (buty do biegania, dres, czapka, rękawiczki)

2. sprzęt treningowy na siłownię (buty na płaskiej podeszwie, krótkie spodenki, koszulka na zmianę)

3. sprzęt do pływania (kąpielówki, klapki, czepek, ręcznik)

23.01.2015 (piątek) 13.oo Trening SALA Gimnazjum

25.01.2015 (niedziela) 8.oo Wyjazd na ZGRUPOWANIE

                                zbiórka 7.3o na parkingu pływalni w Raszynie


GODZINY ROZPOCZĘCIA ZAJĘĆ NA PŁYWALNI (3 grupy)

  • autor: pawrosz, 2015-01-03 14:23

          Jedną z bardzo ważnych jednostek treningowych w okresie przygotowawczym KSR U-15, będzie trening siłowy powiązany z treningiem regeneracyjnym. Dzięki uprzejmości Gminnego Ośrodka Sportu w Raszynie, zawodnicy Trampkarzy w zbliżającym się okresie przygotowawczym, 6.-krotnie korzystać będą z obiektów Pływalni w Raszynie.

          Każdy trening na pływalni rozpoczynać będzie 25' trucht w parku w Raszynie połączony z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Następnie zawodnicy udadzą się na siłownię (30'). Po zajęciach siłowych grupa udaje się na basen (do wyboru basen sportowy lub rekreacyjny (maks. 30'),

 

TERMINY ZAJĘĆ na Pływalni w Raszynie:

 

19. stycznia, 22. stycznia,

3. lutego, 9. lutego, 16. lutego,

oraz 3. marca

 

          Ze względów organizacyjnych zawodnicy trenować będą podzieleni na trzy grupy, które rozpoczynać będą zajęcia w różnych godzinach.

PS. zawodników, którzy posiadają zwolnienia lekarskie z pływania, NIE ZWALNIA ono z obecności na treningu.

 

Godziny rozpoczęcia treningów i Podział zawodników na grupy w rozwinięciu newsa....


Wesołych Świąt !!!

  • autor: pawrosz, 2014-12-24 14:19

          Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia pragniemy życzyć wszystkim zawodnikom KS Raszyn U-15 (rocznik 2000/01) oraz ich Rodzinom spełnienia najskrytszych marzeń.

Świąt w zdrowiu, szczęściu i Rodzinnej bliskości życzą:

Trener Adam Paliwoda

         Pan Janek

oraz Zarząd klubu KS Raszyn

 


Harmonogram - TRENING INDYWIDUALNY

  • autor: pawrosz, 2014-12-20 14:40

          Od soboty 20.12.2014 zawodnicy KSR U-15 (wraz z Trenerem) rozpoczynają indywidualny program treningowy mający na celu wzmocnienie mięśni postularnych (mm. odpowiedzialnych m.in za stabilizację i koordynację) przed zbliżającym się okresem przygotowawczym. Zawodnicy realizują plan samodzielnie bądź w grupach. Cały trening obejmuje 11 jednostek treningowych:

 

HARMONOGRAM - Trening Indywidualny:

 

20.12.2014 (sobota) 100 "brzuszków" (2 x 50),100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

22.12.2014 (poniedziałek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

26.12.2014 (czwartek) Trening tlenowy - bieg 2x15' (max tętno - 60-70% HR max), 100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

27.12.2014 (sobota)  200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

29.12.2014 (poniedziałek) Trening tlenowy - bieg 2x20' (max tętno - 60-70% HR max), 100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

31.12.2014 (środa) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

2.01.2015 (piątek) Trening tlenowy - bieg 2x25' (max tętno - 60-70% HR max),100 "brzuszków" (2 x 50), 100 "grzbietów" (2 x 50), 50 "pompek" (2 x 25)

3.01.2015 (sobota)  200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

5.01.2015 (poniedziałek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

 

7.01.2015 (środa) Trening tlenowy - bieg 2x30' (max tętno - 60-70% HR max),

                                100 "brzuszków" (2 x 50),

                               100 "grzbietów" (2 x 50),

                                 50 "pompek" (2 x 25)

 

9.01.2015 (piątek) 200 "brzuszków" (4 x 50), 200 "grzbietów" (4 x 50), 100 "pompek" (4 x 25)

 

 

WAŻNE !!!

- w przypadku odczuwania bólu na skutek ćwiczeń należy odpuścić jeden trening i kontynuować od kolejnego,

- NIE ŚPIESZ SIĘ !!! Stosuj przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem przynajmniej 2 minuty

- w treningu tlenowym (trucht) w przerwie pomiędzy biegiem poświęć 5-10' na rozciąganie

- tempo truchtu w treningu tlenowym powinno być na tyle niskie, abyś w trakcie biegu bez problemu mógł prowadzić rozmowę

 


Mecz , 17:00


herb Znicz Pruszków 1:1 herb KS Raszyn
Znicz Pruszków   KS Raszyn

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 15

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Zegar

Kalendarium

28

01-2015

środa

ZGRUPOWANIE Zakopane 2015

29

01-2015

czwartek

ZGRUPOWANIE Zakopane 2015

30

01-2015

piątek

ZGRUPOWANIE Zakopane 2015

31

01-2015

sobota

ZGRUPOWANIE Zakopane 2015

01

02-2015

niedziela

WOLNE

15 urodziny obchodzi Adrian ŚWIDER

02

02-2015

pon.

15 urodziny obchodzi Jakub PIETRZAK

03

02-2015

wtorek

Tabela ligowa

Młodzicy » Inne rozgrywki
1. Wilga Garwolin Wilga Garwolin 27 bz
2. Start Otwock Start Otwock 26 plus
3. KS Ursus KS Ursus 24 minus
4. Victoria Głosków Victoria Głosków 22 bz
5. Mazur Karczew Mazur Karczew 22 bz
6. Znicz Pruszków Znicz Pruszków 16 bz
7. KS Raszyn KS Raszyn 10 bz
8. Partyzant Leszno Partyzant Leszno 8 bz

Losowa galeria

RASZYN-PERŁA LIGA
Ładowanie...

Wyszukiwarka